Hoppa till sidans innehåll

Långlöparna


 

Med anledning av Covid-19:

2020-12-15

Såhär kommer upplägget se ut framöver:

Söndagspass:

Vi återupptar långpassen från och med den 3/1-2021, men med egen vätska och anpassar rundorna så att de går att både korta av och förlänga. Tjalvegården är fortsatt stängd, så ombyte sker hemma.

Det kommer gå till såhär:

Några dagar i förväg läggs det upp en omröstning på Facebooksidan med frågan ”Hur snabbt vill du springa ditt långpass på söndag?”. Svarsalternativen kommer vara olika farter, t ex 5:00, 5:30, 6:00, 6:30 min/km. 

Du anmäler dig till träningen genom att klicka i det svarsalternativ som du vill springa med.

På så sätt skapar vi fartgrupper och har koll på hur många som kommer på träningen. Blir det fler än 8 personer i någon grupp, får den fartgruppen delas på två.

Samling sker sedan på söndagen kl 9.30 i Vrinnevi. Men på olika platser för de olika grupperna. T ex skulle en grupp kunna samlas vid Tjalvegården, en grupp vid anslagstavlan och en grupp vid minigolfen osv. Det kommer meddelas via Facebook innan träningen vilka som samlas var.

En person i varje grupp kommer att utses till ”gruppkapten” och blir den som ansvarar för att ingen lämnas ensam ute på rundan. Gruppkaptenen meddelas via sms före passet startar.

Alla grupper springer sedan samma runda, men med god marginal till varandra. Tänk på avståndet både inom den egna gruppen och till övriga grupper.

Intervallpass:

Veckans intervallpass kommer även fortsättningsvis att publiceras på Facebook och hemsidan.

Att springa intervaller i stor grupp är inte tillåtet, men vi uppmanar alla att hitta en eller några kompisar (max 8 personer) att genomföra intervallerna tillsammans med. Tänk på att respektera varandra och hålla avstånd.

Tyvärr är det i nuläget inte aktuellt med inomhusträning för långlöparna.

Torsdagspass:

De gemensamma torsdagspassen kommer tillsvidare vara vilande. Men vill man springa tillsammans en torsdag så är det fritt fram att använda sociala kanaler (t ex facebookgruppen) för att hitta löparkompisar. Vi vet ju t ex att reflexbanor är ett populärt utflyktsmål såhär års för många. Samma sak här dock: max 8 personer, annars delar man i flera grupper.

 

Med vänlig hälsning Långlöparkommittén genom Daniel Näkne

 

Tjalves långlöpargrupp är träningsgruppen för dig som tycker om att springa lite längre sträckor tillsammans med andra.

Vi är ett glatt gäng som har som målsättning att utveckla vår löpning och deltar regelbundet i olika stadslopp, terränglopp och stafetter.

Vi erbjuder tre träningspass i veckan (fyra vintertid):

- Tisdagar: Intervall- och teknikträning.
Hösten fram till slutet av november start vid Tjalvegården kl 18.00.
Från december till mars inomhus i Stadium Arena. Start 18.30. Uppvärmning ute för de som vill kl 18.00.
Sommartid på Norrköpings Friidrottsarena. Samling kl 18.00 på läktaren.

- Tordagar: Distanspass på ca 10-15 km, men möjlighet till fartlek för den som vill, samling 18:00 vid Tjalvegården.

- Söndagar: Långpass, ca 17-25 km för mera information se fliken "söndagsträningar". Under vintertid utgår vi från Tjalvegården 9:30 och på de pass som är längre än 20 km medföljer servicebil med vätska och möjlighet till avkortning om man inte vill springa hela rundan. Efter passet fikar vi tillsammans i Tjalvegården och det finns möjlighet till bastubad. Brukar vara mycket uppskattat. Vid frågor kontakta Jonas eller Daniel.

kontaktpersoner

Jonas Abrahamsson, This is a mailto link, 070-401 47 69
eller
Daniel Näkne, This is a mailto link, 0709-15 88 68

 

 

 

             

 

             

 

             

 

             

 

             
             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Uppdaterad: 03 SEP 2018 20:20 Skribent: Filip Jounot
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
Tjalve IF Norrköping
Sprängstensgatan 20
60379 Norrköping

Kontakt:
Tel: 0733505696
E-post: This is a mailto link

 Bli medlem

 


 

Friidrottens sponsorer

 

bergfastighet  

 

 

 

 

 

 


 Samarbetspartner